Kurs i Somatics 2018

Høstens program

Oppstart 11/9

Pris: 2650,-
Betalingsfrist: 20/8

 

NB! Vennligst overhold betalingsfristen – jeg trenger tid på å få oversikt og markedsføre ledige plasser. Din betaling er bekreftelse på plass og du har ikke sikker plass før kursavgiften er betalt.

For påmelding ta kontakt på telefon 9347 8198 eller på mail sol@solsomatics.no

Sunn leddhelse med Somatics

Sunne ledd = glade ledd
Glade ledd = mindre smerter og friere bevegelse
Friere bevegelse = frihet i livet

Oppstart tirsdag 11/9

Siste kursdag blir 4/12 og med fri i høstferien som er i Uke 41. Som før har vi 2 klasser om tirdagene:

Kurs 1: Kl. 18.00-19.15 

Kurs 2 Kl. 19.45-21.00

Visste du at smertefulle og stive ledd som oftest kommer av kronisk stramme og korte muskler? Stramme muskler betyr at ledd kan presses mot hverandre, det kan føre til dårligere sirkulasjon, samt gi grobunn for betennelser og smerter i muskler og ledd.

I Somatics arbeider vi med å frigjøre kroppen fra innsiden og ut og det er det bare vi selv som kan gjøre. I Somatics får vi musklene til å slappe mer av og bidrar gjennom øvelsene å få en mer optimal hvilelengde på musklene. Dette kan gi mer plass rundt leddene og bidra til bedre muskelfunksjon og redusert stivhet og smerte.

Denne høsten vil vi fokusere mer på periferien, det vil si armer og bein og hvordan disse områdene knyttes opp mot senter av kroppen. Stramme muskler i rygg, mage og midje kan påvirke skuldre, armer og hender, samt hofter, knær og føtter. Derfor vil vi arbeider fra periferien til senter og fra senter til periferien. Vi går smart, skånsomt og sakte frem, slik at du kan forstå hvordan alt henger sammen med alt og selv kan regulere muskelspenninger og dermed stivhet og smerter også.

Høstens program:

De første 6 gangene «reiser» vi 360° grader rundt skuldrene, samt arbeider med armer, nakke og rygg. Det blir 3 ganger med hvert program.

Program1: armer, skuldre, nakke og kroppens fremside
Program 2: armer, skuldre, nakke og kroppens bakside

De neste 6 gangene tar vi turen fra føtter til hofter, bekken og rygg
Program 3: Rygg, bekken, hofter og bein
Program 4: Føtter, knær, hofter, bekken og rygg

Tirsdag Klasse 2

kl 18.00-19.15
9X
Oppstart 3/4
Pris: 1800,-

 

Lurer du på noe eller ønsker annen informasjon, ta kontakt med Sol Aniita på telefon 93478198 eller send en mail til sol@solsomatics.no

3X Somatics for korsryggen

Mange sliter med spenninger, tretthet og smerter i korsryggen. I dette programmet går vi skånsomt gjennom øvelser som frigjør musklene i hele ryggen men med et hovedfokus på korsryggen. Det handler aldri om bare en muskel, muskler som samarbeider om bevegelse. Vi må derfor adressere flere muskelgrupper for å gjøre ryggen smertefri og bevegelig.

3x Mer frihet i nakke og skuldre

De fleste av oss plages med stivhet og spenninger i nakke og skuldre. Det kan være kronisk eller periodevis og det er som regel en god grunn for dette. Stress, lange dager foran en pc og spenninger andre steder i kroppen kan påvirke disse områdene. I dette programmet har vi hovedfokus på muskulatur rundt skuldre og nakke. Vi legger også vekt på å løse opp spenninger i muskler som skuldrene har tilknytning til, ettersom muskler i kroppens senter (mage, rygg, midje) påvirker periferien.
3X Mer frihet i kroppen – oppnå friere rotasjon og bedre balanse med Somatics
I dette programmet går vi gjennom skånsomme øvelser for å oppnå mer frihet i kroppens senter, slik at rotasjon, balanse og koordinasjon blir mer optimal. Når muskler i senter av kroppen er spente, hindrer det rotasjon av ryggsøylen, nakken og bekkenet. Jo stivere vi er i senter, jo dårligere balanse og reflekser kan vi få. Koordinasjon av bevegelser kan også være en utfordring når musklene ikke spille på lag. Ved å frigjøre spenninger i de store musklene kroppens senter med Somatics øvelser, hjelper vi den til å kunne rotere med mer letthet og dermed opprettholde god balanse. Ha som mål og kunne snu deg fritt gjennom hele livet.

Tirsdag Klasse 3

kl 19.45-21.00
9X
Oppstart 3/4
Pris: 1800,-

 

Lurer du på noe eller ønsker annen informasjon, ta kontakt med Sol Aniita på telefon 93478198 eller send en mail til sol@solsomatics.no

3X Somatics for korsryggen

Mange sliter med spenninger, tretthet og smerter i korsryggen. I dette programmet går vi skånsomt gjennom øvelser som frigjør musklene i hele ryggen men med et hovedfokus på korsryggen. Det handler aldri om bare en muskel, muskler som samarbeider om bevegelse. Vi må derfor adressere flere muskelgrupper for å gjøre ryggen smertefri og bevegelig.

3x Mer frihet i nakke og skuldre

De fleste av oss plages med stivhet og spenninger i nakke og skuldre. Det kan være kronisk eller periodevis og det er som regel en god grunn for dette. Stress, lange dager foran en pc og spenninger andre steder i kroppen kan påvirke disse områdene. I dette programmet har vi hovedfokus på muskulatur rundt skuldre og nakke. Vi legger også vekt på å løse opp spenninger i muskler som skuldrene har tilknytning til, ettersom muskler i kroppens senter (mage, rygg, midje) påvirker periferien.
3X Mer frihet i kroppen – oppnå friere rotasjon og bedre balanse med Somatics
I dette programmet går vi gjennom skånsomme øvelser for å oppnå mer frihet i kroppens senter, slik at rotasjon, balanse og koordinasjon blir mer optimal. Når muskler i senter av kroppen er spente, hindrer det rotasjon av ryggsøylen, nakken og bekkenet. Jo stivere vi er i senter, jo dårligere balanse og reflekser kan vi få. Koordinasjon av bevegelser kan også være en utfordring når musklene ikke spille på lag. Ved å frigjøre spenninger i de store musklene kroppens senter med Somatics øvelser, hjelper vi den til å kunne rotere med mer letthet og dermed opprettholde god balanse. Ha som mål og kunne snu deg fritt gjennom hele livet.

Mandag Klasse 1

kl 18.00-19.15
8X
Oppstart 9/4
Pris 1600,-

For informasjon om ledige plasser og betaling for kurs, vennligst gå til siden med
Pris og Påmelding – Kurs og Workshops.
Lurer du på noe eller ønsker annen informasjon, ta kontakt med Sol Aniita på telefon 93478198 eller send en mail til sol@solsomatics.no

2x Lær de viktigste basisøvelsene for generell smertelindring

Vi arbeider med de store musklene på kroppens bakside, fremside og utside. Muskler i senter av kroppen påvirker hofter og bein, skuldre og nakke. Lær hvordan senter påvirker periferien og hvordan det å løse opp spenninger i rygg, mage, bryst og midje kan gi friere bevegelighet og mindre muskelverk i hele kroppen.

3X Somatics for korsryggen

Mange sliter med spenninger, tretthet og smerter i korsryggen. I dette programmet går vi skånsomt gjennom øvelser som frigjør musklene i hele ryggen men med et hovedfokus på korsryggen. Det handler aldri om bare en muskel, men om muskler som samarbeider om bevegelse. Vi må derfor adressere flere muskelgrupper for å gjøre ryggen smertefri og bevegelig.

3x Mer frihet i nakke og skuldre

De fleste av oss plages med stivhet og spenninger i nakke og skuldre. Det kan være kronisk eller periodevis og det er som regel en god grunn for dette. Stress, lange dager foran en pc og spenninger andre steder i kroppen kan påvirke disse områdene. I dette programmet har vi hovedfokus på muskulatur rundt skuldre og nakke. Vi legger også vekt på å løse opp spenninger i muskler som skuldrene har tilknytning til, ettersom muskler i kroppens senter (mage, rygg, midje) påvirker periferien.

Som første i Norge tilbyr Sol Somatics både behandlinger, kurs og utdanning i Somatics.

© 2017 Sol Somatics.

FOLLOW US

CONTACT US

+47 934 78 198
sol@solsomatics.no

Solakrossvegen 8
4050 Sola
Norway